Zumba

Idéal pour

Tout le monde en piste ! Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble. Ici notre cours se passe avec votre guide Valérie !

Comment ça marche ?

Des exercices sans « contraintes », en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba^® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

comment se déroule une séance ?

Une séance de Zumba dure 1 heure :

Elle commence par un échauffement, nécessaire à la préparation des muscles à l’exercice à venir.
Puis le rythme devient de plus en plus intense et les styles musicaux s’enchaînent : merengue, salsa, samba, rumba…
Les mouvements se font de plus en plus rythmés et mobilisent de plus en plus de muscles du corps.
La séance se termine par un temps d’étirement

À noter : pas la peine de savoir danser pour faire de la Zumba, l’essentiel étant surtout de se dépenser et de se lâcher que d’effectuer les mouvements comme un danseur.

Avantages

Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session.

1 heure de Zumba, c’est environ 500 calories de dépensées !