Modification du planning

Le cours de Kuduro’Fit est supprimé mais il est remplacé par un cours de Qi Gong le mercredi soir de 20h30 à 22h gymnase AGR face au parlement Européen. A retrouver sur notre planning !

Kuduro’Fit

CHANGEZ ENFIN VOTRE CORPS GRÂCE AU KUDURO’FIT ® !

VOUS VOULEZ VOUS AMUSEZ, VOUS DEFOULER ET MINCIR EN MÊME TEMPS ?

C’EST OFFICIEL, NOUS AVONS LA SOLUTION POUR CHANGER VOTRE PHYSIQUE : KUDURO’FIT !

Le cours de KUDURO’FIT ® est intense, très cardio,  basé sur les rythmes du kuduro, avec une composante fitness qui amène beaucoup d’intensité. C’est un cours accessible à tous. Une danse de groupe très festive qui s’inspire du Madison.

Ce concept est né d’une envie de populariser la danse kuduro mais aussi d’y ajouter toute la dimension physique du fitness. Lalao (Créatrice du programme) a integré dans ce cours toute sa pedagogie et son dynamisme, pour en faire un cours à la fois accessible à tous, ludique et orienté sur le partage.

Ce cours collectif vous fera bouger sur des rythmes ensoleillés, et partager le plaisir de la danse à plusieurs.

Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s’emparer de vous.

Tous les jeudis de 18h à 19h gymnase Doré, rue de Rangen avec Mélissa !

Cours collectifs de Full Body Workouts

Les cours collectifs de Full Body Workouts, avec ou sans accessoires, permettent un travail ciblé sur l’ensemble des muscles du corps. Une séance dure 60 minutes et permet de brûler environ 600 calories. Comme son nom l’indique, le Full Body Workouts est la discipline idéale pour sculpter votre corps sur l’ensemble. Son programme est axé sur l’endurance et le renforcement musculaire, pour une silhouette sculptée et affinée ! Vous alternerez exercices de cardio et exercices de musculation réalisés avec du matériel, tel que des élastiques, des ballons, gliddings ou encore des haltères. Un renforcement efficace sur toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux et les fessiers. Tous les efforts sont coordonnés afin que chaque partie de votre corps soit développée harmonieusement.

Les bénéfices des cours collectifs de Full Body Workouts

  • Brûle des calories
  • Travail de musculation sur tout le corps
  • Modeler la silhouette
  • Améliorer la coordination et la fluidité des mouvements
  • Gagner en équilibre
  • Évacuation du stress accumulé

Modeler sa silhouette tout en s’éclatant ? Inscrivez-vous aux cours collectifs de Full Body Workouts !

Zumba pour tous !

Bonjour ! Je suis Valérie, je vis à Strasbourg, Alsace. Je suis membre du ZIN™ depuis Juin 2017 et j’adore donner des cours de Zumba. La raison en est simple : chaque cours est comme une fête. Je suis actuellement licencié(e) pour donner des cours de Zumba. Rejoignez-moi, je vous garantis que vous vous amuserez ! Si vous avez des questions, n’hésitez pas à venir me voir !

Un rythme endiablé, pour un corps sculpté

Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d’énergie. 
Les participants sculptent leurs corps et augmentent considérablement leur niveau d’énergie sans même s’en apercevoir !

Venez nombreux le mardi gymnase ADLER, rue ADLER de 19h à 20h !

Préparer sa première séance de Yoga ou Pilates

Ça y est vous avez franchi le cap, vous allez faire votre première. Vous n’y connaissez pas grand-chose mais pas de panique.
Tout d’abord bravo, vous avez eu le courage nécessaire de vous lancer. Ce n’est pas toujours évident d’essayer quelque chose de nouveau. Vous devriez être fier d’essayer de nouvelles choses et de sortir de votre zone de confort !
Que devez-vous attendre de cette première? Et que devez-vous savoir avant de vous rendre à votre cours? Cet article va vous aider à y voir plus clair en 5 conseils pour votre premier cours.

1. LA TENUE POUR UN COURS YOGA ou PILATES

Nul besoin de porter la tenue dédiée au Yoga d’une marque branchée pour profiter pleinement de votre séance. Faites seulement attention à ce que votre tenue soit confortable, légère et qu’elle vous permette de respirer facilement. N’oubliez pas non plus que le Yoga se pratique pieds nus. Pas besoin de chaussures pour la pratique !

2. LE MATÉRIEL POUR UN COURS YOGA ou PILATES

Un tapis de sol est essentiel à la pratique du Yoga ou Pilates. Le tapis de Pilate devra simplement être plus épais. Vous verrez, plus vous pratiquerez, moins vous prêterez attention à la présence du tapis de sol. Pour des raisons d’impossibilité de stockage nous ne fournissons pas de tapis. Nous vous encourageons fortement à vous munir d’une serviette ainsi que d’une bouteille d’eau. À noter qu’il existe des serviettes spéciales Yoga ayant des propriétés absorbantes et antidérapantes.

3. ALIMENTATION ET COURS

Une bonne hydratation est essentielle pour une pratique sereine du Yoga et du Pilates, à noter toutefois qu’il ne faut pas boire durant le cours de Yoga. Par ailleurs il est déconseillé de manger avant un cours de Yoga. Attendez au moins 2 heures avant de commencer une séance. De manière générale, évitez les aliments trop caloriques, votre estomac vous remerciera !

4. VENEZ EN AVANCE AU COURS

Oui vraiment, ceci n’est pas une blague. Rendez-vous à votre séance en avance. Tout l’intérêt du Yoga est d’échapper à la cohue, aux bruits et au tumulte de la vie moderne. Et vos professeurs prennent cela très au sérieux ! Évitez d’arriver en retard. Arriver en avance vous permettra de préparer tranquillement votre séance et de bien vous installer sereinement.

5. CHUUuuT

Parler bruyamment durant la séance n’est pas très bien vu. Par ailleurs, l’usage du téléphone portable est restreint au minimum. Autrement dit, évitez de prendre une photo pour alimenter votre compte Instagram en pleine séance ! Vous verrez, cela vous fera le plus grand bien et vous aborderez les choses plus sereinement.

Avec tous ces conseils, il ne fait plus un doute que votre première séance de Yoga sera réussie, une belle expérience spirituelle s’ouvre à vous.
Profitez de ce moment.

Namasté.

Gymnastique Rythmique

La gymnastique rythmique (GR), anciennement appelée gymnastique rythmique et sportive (GRS) jusqu’en 1998, est une discipline sportive à composante artistique proche de la danse classique et de la gymnastique, principalement féminine, utilisant plusieurs engins d’adresse (corderubancerceauballonmassues).

Inscriptions en ligne sur http://strasbourg-grs.ovh/?page_id=1380

Gymnase Doré rue de Rangen, venez avec votre eau et votre serviette en vêtements souples.

Le tarif est de 185€ l’année licence comprise.
* Les étudiants ont un tarif spécial, merci de vous renseigner.

Self Défense

L’enseignement de la Self-défense est  basé sur les arts martiaux avec toutefois une différence de taille : les arts martiaux, portent une attention particulière au respect de l’adversaire, et au respect des règles et impose une recherche de critères esthétiques alors que dans la Self-défense, le but est de faire cesser l’attaque avant d’être blessé, et ce le plus rapidement possible.

S’il y a un respect rigoureux de règles de sécurité pendant l’enseignement et l’entraînement, avec utilisation d’armes factices et port de protections, l’application en situation reste réaliste et cherche l’efficacité directe.

La pratique de la self-défense vise aussi à éviter le conflit, à travers notamment le dialogue et la confiance en soi. Les techniques enseignées ne devant être employés qu’en cas de nécessité absolue.

Cours d’essais gratuits toute l’année !

Tous les jeudis de 20h à 21h hors congés scolaires

*Préciser la première fois que vous venez de Strasbourg GRS

au Centre Sportif Ouest ASPTT 6 Chemin Long, salle rouge au sous sol (en partenariat avec l’ASPTT Strasbourg)
La cotisation annuelle de 125€.

Pour tous à partir de 16 ans

 Fiche d’inscription  : à voir sur place

Cross Training

Le cross-training ou entraînement croisé est une méthode d’entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. L’idée est que s’entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d’être plus complet et plus performant.

Le cross-training en sport et en fitness consiste à combiner des exercices faisant travailler différentes parties du corps. Ainsi, certains sports ou certaines activités ne font travailler que certaines parties du corps. Le cross-training permet d’éliminer ce déséquilibre.

Par exemple le jogging est excellent pour travailler le cardiovasculaire, l’endurance et la résistance, les muscles des membres inférieurs. Un jogger pourra compléter son activité favorite en s’entraînant également au lever de poids afin de prendre de la masse musculaire et d’augmenter sa force au niveau des membres supérieurs, chose que le jogging ne peut procurer.

Tous les mardis de 20h00 à 21h30 hors congés scolaires

*Préciser la première fois que vous venez de Strasbourg GRS

RDV au Centre sportif Ouest Koenigshoffen, 6 Chemin Long (en partenariat avec l’ASPTT Strasbourg)
La cotisation annuelle de 200€ avec le Body Taek et le Self Défense compris.
Pour tous à partir de 16 ans

télécharger la fiche d’inscription  : à envoyer, avec le certificat médical joint, à Nadia Charnay – 51 chemin du Beulenwoerth – 67000 Strasbourg

Body Taekwondo

Cocktail de musique, de fitness, de taekwondo, le body taekwondo est une activité qui permet : de libérer son énergie de par le rythme musical et les techniques imposées; de maintenir une forme physique par le travail cardio et le renforcement musculaire; et de travailler dans une ambiance conviviale et motivante générée par la musique, les chorégraphies en groupe.

La discipline vise la dépense physique par le travail cardiovasculaire, la gestuelle du taekwondo et le renforcement musculaire. C’est le moyen idéal de se défouler en musique et de libérer son énergie. L’utilisation de cibles, de poids, de la corde à sauter, permet un travail plus complet, et rend les cours plus attractifs.

La spécificité du body taekwondo est la mise en application des techniques sur des supports comme ceux utilisés en taekwondo. C’est ainsi un moyen pour les pratiquants de se défouler, de comprendre l’intérêt des techniques, et de les accompagner progressivement vers la pratique du taekwondo.

Le cours a lieu tous les jeudis de 19h00 à 20h00 hors congés scolaires.

Au Centre sportif Ouest Koenigshoffen, salle rouge, 6 Chemin Long (en partenariat avec l’ASPTT Strasbourg)
La cotisation annuelle de 200€ avec le Cross-Training et le Self Défense compris.
Pour tous à partir de 16 ans

*1er cour d’essai gratuit, précisez que vous venez de Strasbourg GRS !

télécharger la fiche d’inscription  : à envoyer, avec le certificat médical joint, à Nadia Charnay – 51 chemin du Beulenwoerth – 67000 Strasbourg